Очерки о тайцзи-цюань. Часть 2: Тайцзи-цюань и здоровье

 Почему тайцзи-цюань, школа боевого искусства, воспринимается сейчас как оздоровительная система, гимнастика и практикуется многими для улучшения физического и психического здоровья? Конечно, в современном мире многие занимаются тайцзи-цюань как одним из видов единоборств, но с тех пор, как знание тайцзи-цюань вышло за пределы семейной школы и стало передаваться широкому кругу интересующихся, ввиду специфичной методике тренировок оказывающей оздоровительный эффект, для многих занятия тайцзи-цюань стали этим и привлекательны.

 В интернете, где описывается польза от занятий тайцзи-цюань, часто приводится большой список болезней, от которых можно избавиться благодаря этим занятиям. Но во всём нужна разумность, начинать заниматься тайцзи-цюань для излечения какой-либо серьёзной болезни — вместо того, чтобы обратиться к врачу — всё же не стоит, для этого есть медицинские учреждения, которые этим специально занимаются. Но как средство поддержания здоровья, как вспомогательное средство для лечения и профилактики многих заболеваний тайцзи-цюань эффективно, многие врачи и лечебные заведения в Китае, а теперь и на Западе используют для этого не только тайцзи-цюань, но и цигун. В практике многих тренеров и инструкторов тайцзи-цюань, наверное, найдётся не один случай благоприятного воздействия тайцзи-цаюнь на здоровье.

Мы рассмотрим специфические особенности тайцзи-цюань, благодаря которым это искусство приобрело популярность и им занимается большое число людей разного возраста, в том числе люди пожилые и люди с ограниченными физическими возможностями.

В отличие от многих аэробных видов тренировок, при занятиях тайцзи-цюань сердце и лёгкие работают почти в обычном режиме, то есть не испытывают особой нагрузки. При занятиях тайцзи-цюань задействовано всё тело и практически все мышцы, эти упражнения помогают сердцу и всей кровеносной системе в перекачке крови и доставке питательных веществ во все части тела. Мышцы и суставы тела не испытывают излишней нагрузки, но при этом восстанавливается утраченная подвижность и лёгкость движений. Так как движения в тайцзи-цюань попеременно включают различные группы мышц, расслабляя или активизируя их, происходит естественный массаж внутренних органов. Довольно часто используются дугообразные и скручивающие корпус движения. Дыхание в тайцзи-цюань, особенно новичкам, приступающим к занятиям, искусственно не стоит усиливать, оно должно быть естественным, следовать из потребностей движения. Движения выполняются плавно, мягко, медленно, это позволяет контролировать и осознавать их, что развивает чувствительность и понимание тонких ощущений.

Говоря о пользе занятий тайцзи-цюань, отметим, что для получения оздоровительного эффекта следует придерживаться определённых правил. Наше тело из-за различных неправильных физических нагрузок, травм и иных воздействий, ему несвойственных, приобрело искажения в мышечной системе и костной структуре. Поэтому первоочередной задачей является выстраивание правильной структуры тела с помощью различных упражнений. Надо выровнять своё тело, снять напряжение с мышц.

Она, эта структура, должна, как говорят источники, связать тело с землёй. Часто это называют «укоренённостью»: ноги, как корни дерева, позволяют сохранять устойчивость, а корпус, прямая спина, ненапряжённое тело — это ствол дерева. «Укоренённость» связана с правильным расположением центра тяжести в теле. Правильно распределив вес тела, можно освободить, расслабить поясницу и выпрямить спину, тем самым свяжутся нижняя и верхняя части тела, а при движениях будут действовать, как единое целое.

«Одно движение приводит всё тело в движение», — говорят мастера тайцзи-цюань. Здесь можно сказать о необходимости понимать суть движений в тайцзи-цюань. Все отдельные движения формы (комплекса упражнений), несмотря на довольно поэтические названия — «расчесать гриву дикой лошади», «журавль раскрывает крылья» и многие другие, имеют прикладное значение — это приёмы рукопашного боя или применения оружия (меч, сабля, копьё и т. д.), если форма движений выполняется с ними. Поэтому мы не только двигаемся, но и тренируем своё тело, делая его подготовленным для использования тайцзи-цюань как боевого искусства, чтобы проводить приём с наибольшей эффективностью при наименьших затратах.

   По традиционной китайской медицине, в нашем теле расположены так называемые энергетические каналы, по которым движется жизненная энергия Ци. Не вдаваясь в подробности этой медицины, но принимая её во внимание, можно сказать, что наше физическое тело не может существовать отдельно от энергетического тела и его особенностей. Поэтому, занимаясь своим физическим телом, напрямую работаем и с энергетикой.

Знак тайцзи изображает взаимодействие противоположностей (Инь и Ян) и порождаемую ими гармонию. Нарушение этого баланса в теле приводит к болезням. Восстанавливая баланс Инь и Ян, гармонизируем своё тело, избавляемся от болезней и устанавливаем взаимопонимание с внешним миром.