Разная мотивация
Физические занятия для людей «в возрасте» не менее актуальны, чем для молодёжи, если не более. А вот мотивация у этих двух возрастных категорий — разная. Молодым хочется выглядеть особенно, «поиграть» силой мускула, внешняя форма играет партию «первой скрипки» — важно и себя показать, и посмотреть на других, и всё это в сравнении. С возрастом приходит опыт, который позволяет смотреть на жизнь глубже, и к физическим занятиям подход тоже меняется. Становится неважным, что ты не можешь сделать мостик или сложиться пополам или «достойно» отжаться, при этом физические упражнения приносят удовольствие сами по себе, без поиска восхищения со стороны. Человек больше прислушивается к своему телу, а оно благодарно подсказывает, что хочется ему сейчас, какое движение сделать, в каком движении остаться подольше, а какое пропустить.
«Каждый выбирает для себя...»
Такой подход к занятиям очень помогает улучшить качество жизни. В арсенале интересующихся «улучшением качества жизни» и самомассаж, и йога, и тайцзи-цюань, и цигун, и просто занятия с мячом или палочкой, скакалкой или эспандером. Для занятий можно подобрать разные вспомогательные предметы, снаряды, которые помогают нагружать и поддерживать в тонусе нужные группы мышц. Обычно из всего разнообразия оказываются «ближе к телу» два-три вспомогательных приспособления. И набор таких приспособлений у каждого может быть свой.
Ленты-эспандеры
Мой набор состоит из нескольких разных эластичных лент: это современные разновидности эспандера, я подобрала для себя по силе растяжения слабую и среднюю. Эти ленты практически заменили мне все тренажёры, на которых я раньше занималась (кроме беговой дорожки, конечно). В Интернете посмотрела разные комплексы упражнений с лентами, сейчас их очень много. Ленты эти обошлись мне недорого, от 200 до 700 руб. за каждую. И главное их преимущество, что можно брать всегда с собой, в поездку, на дачу и не зависеть от тренажёрного зала или от специального места для занятий. Занимаюсь и сидя в кресле, и стоя, и лёжа на полу.
Массажёры «арахис» и в виде шариков
Еще в моём арсенале имеется набор массажёров «арахис», действительно по форме похожие на этот орех. Выполнены они из упругого и плотного материала, напоминающий «крепкий пенопласт», а потому эти массажёры довольно лёгкие. Этим набором можно очень здорово разминать мышцы вокруг позвоночника, шарики располагаются с двух сторон позвоночника, и катаясь на них под тяжестью собственного веса и выбирая разные по размеру, можно регулировать степень нажатия на мышцы. Есть и одиночные шарики, ими тоже удобно проминать какие-то точечные зоны. Также мне нравятся и силиконовые шарики «с пупырчиками», они тоже бывают формы «арахис» и одиночные, разного диаметра. Их игольчатая структура помогает быстро размять проблемное или болезненное место.
Комментарии
Добавить комментарий